• (presseverteiler.me) – Wie viel Schlaf wirklich nötig ist um fit und leistungsfähig zu sein, darüber streiten sich die Forscher immer wieder. Klar ist, dass dies stark von der eigenen Persönlichkeit und auch ein wenig von der Gewohnheit abhängt. In jedem Fall ist ein Rhythmus zu bevorzugen, sodass Personen, die im Schichtdienst arbeiten, ihrem Körper damit nachweislich nichts Gutes tun.

    Doch wie schafft man es, genug und vor allem gut zu schlafen?
    Damit beschäftigen sich zahlreiche Forscher seit vielen Jahren. Sie konnten beweisen, dass Schlaf eine der wesentlichen Grundlagen darstellt, wenn es darum geht, ob Menschen gute Leistungen bringen können oder nicht. Schlafentzug wird zudem als eine der schlimmsten Folter überhaupt angesehen und kann auf Dauer sogar zum Tod führen.

    Man geht davon aus, dass Klosterschwestern deshalb so lange leben, weil sie ihr Leben lang den gleichen Rhythmus haben und ihren Körper deshalb weniger durch Schlafmangel oder ständige Wechsel der Schlafenszeiten, belasten.

    Wer sich nicht genau wie eine Klosterschwester verhalten kann, sollte sich zumindest ein wenig von deren Verhalten abschauen. Fernsehen ist in den Abendstunden beispielsweise keine besonders gute Idee, da es eher aufwühlt. Stattdessen sollte gelesen werden. Dies entspannt den Körper und macht ihn gleichzeitig müde. Auch ein entspannendes Bad kann Wunder wirken. Besonders wichtig ist zudem ein bequemes Bett mit einer guten Matratze, weiß der Betreiber der Seite kaltschaummatratzetest.net. Wer täglich aufsteht und seine schmerzenden Knochen sortieren muss, wird eher weniger leistungsfähig sein. Aus diesem Grund sollte auf keinen Fall an der falschen Stelle gespart werden.

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    Three Palms Media
    12340 Seal Beach Boulevard, #B-349
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    USA

    E-Mail: florian [at] threepalmsmedia.com

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    Guter Schlaf als Grundlage für gute Leistung

    wurde gebloggt am 1. Dezember 2015 in der Rubrik Gesundheit
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